三伏天来临，防暑、防晒成了每日必修课。但你知道吗?一种以剧痛、突发、易反复为特征的泌尿系统急症正在悄然进入全年暴发期，这便是泌尿系统结石。

　　长沙市第四医院滨水新城院区泌尿外科副主任、副主任医师周汇栋表示，泌尿系统结石是泌尿系统(肾、输尿管、膀胱、尿道)中形成的坚硬矿物质沉积物，在泌尿外科住院患者中占比居首位。结石虽小，但一旦发作，可能引发剧烈腰痛、血尿、尿频尿急，甚至导致肾积水、感染，严重时可危及生命。

　　为何三伏天结石高发?三大诱因在作祟。

　　出汗剧增，尿液浓缩：高温环境下，人体大量排汗散热，导致尿量减少，尿液中的矿物质浓度升高，更易结晶形成结石。

　　饮水不足，习惯不佳：许多人夏日依赖含糖饮料解渴，忽视了白开水的补充，使尿液长期处于浓缩状态，为结石形成创造了条件。

　　口味太重，代谢负担：烧烤、啤酒、海鲜等夏季热门饮食往往高盐、高嘌呤，会增加尿液中钙和尿酸的排泄量，直接推高结石形成风险。

　　三伏天如何预防结石?周汇栋表示，牢记十二字口诀：多喝水、管住嘴、迈开腿、不憋尿。

　　科学补水：少量多次，不渴也喝。建议每日饮水2000毫升至3000毫升，以白开水、淡柠檬水为佳(柠檬酸有助于抑制结晶形成);少量多次饮水;观察尿液，保持尿液呈清亮淡黄色为宜，不要用饮料、啤酒替代白开水。

　　清淡饮食：避开结石“高危”食物。减少浓茶、菠菜等高草酸食物的摄入;少吃海鲜、动物内脏、烧烤等高嘌呤食物，戒掉“啤酒配烧烤”的习惯;日常均衡膳食即可，无需盲目过量补钙，以免引起钙代谢紊乱。

　　多动少坐：不要憋尿，促进排出。每久坐1小时，起身活动5至10分钟;日常多进行跳绳、快走、慢跑等运动，帮助细小结晶排出;不憋尿，养成定时排尿习惯，保持尿路通畅。

　　早查早治：莫硬扛，莫拖延。频繁出现腰部酸胀、尿液浑浊、排尿不适，特别是发热等症状时，要及时就医。多数微小结石通过科学补水与运动可自行排出，拖延只会加大治疗难度与身体损伤。

　　周汇栋提醒，结石从来不是突发的“意外”，而是不良习惯日积月累的“结果”。这个盛夏，希望大家重视泌尿系统健康，做好日常防护，规避结石风险。